الرئيسية | تمارين رياضية | أستمتعى بأنقاص وزنك مع الزومبا

أستمتعى بأنقاص وزنك مع الزومبا

zumba

بدأت الزومبا عام 1990 ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز “بيتو”، هي حراكات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني كـ السامبا – سالسا – ريقيتون – كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس، و هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم , هي عبارة عن مجموعة من الرقصات “مجموعه كبيرة” لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية .

و رقصة الـ”زومبا” هي عبارة عن برنامج للّياقة، وفكرتها الرئيسية مستوحاة من الرقص اللاتيني، و”زومبا” تعني ” التحرك بسرعة واستمتاع” واسمها يعبر عنها خير تعبير.، كم كالوري تحرق، الجميل في الزومبا أنكم تحرقون في الساعة ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية ويمكن اكثر على حسب سرعة الجسم، إنها حركات راقصة سريعة وغير مملة كـ الرياضات الاخرى.

مدتها لآ تقل عن ساعة الآ ربع ولآتزيد عن ساعه ب اغلب الكلآسات ، المدة لأتقانها من 3 كلآسات الى اربع كلآسات راح تحفظين الحركات وتتقنينها يعني خلآل نهاية الشهر راح تكونين متقنه الحركات ، فـ الحفظ وتركيز كل ماكانت اسرع في حفظ الحركات، كل ما اتقنتها ويعتمد على ممارستها لزومبآ.

الزمبا تزيل الإكتئاب ، فهي حركات راقصة لمدة ساعة تقضي على الإكتئاب. بعد ممارسة الزومبا، يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، هذا الأمر يساعدك في الإحساس بالراحة والهدوء ويحضّر جسدك لمقاومة الإجهاد والتعب. كما أنّ رياضة الزومبا ،تقضي على التوتر لأنها تعتمد على الرقص والموسيقى ، بالأضافه الى انها تحرق كالوري حلو بنسبة لليوم الواحد

شاهدي تمرين من ضمن تمارين الزومبا الراقصة

popupsunsense