الرئيسية | كلام ايف | إجعلى صباحك أكثر سهولة وهدوء

إجعلى صباحك أكثر سهولة وهدوء

مع مرور الأيام تزداد تعقيدات الحياة ومع كل صباح يبدأ الروتين اليومى الذى غالبا ما يكون ملئ بالفوضى وبما أن روتين الصباح يحدد مسار يومك بالكامل، فأنت بحاجة للبدء بشكل مناسب. وهذه بعض النصائح والمحاذير التي يجب تبنيها سريعا للمساعدة في جعل روتين الصباح أكثر سهولة وهدوء

 

غيري روتينك اليومي

قللى فى المدة التى تغتسلين فيها، واعتني بنفسك يوما بعد يوم ولا تعودي شعرك وجسمك على الاستحمام في الصباح الباكر كل يوم ضمن طقوس مملة وطويلة. أما ملابسك فحاولي الاستثمار في أقمشة لا تحتاج الى الكي أو سهلة الكي حتى لا تقضي ساعات في إعدادها وهذا ينطبق على كل ملابس عائلتك. استثمري أيضا في ربطات وأكسسوارات شعر جميلة تختصر وقت السشوار والتجفيف بالمجفف الكهربائي الذي قد يستغرق أحيانا 30 دقيقة! تخيلي بأنك تستطيعين توفير 30 دقيقة كل صباح. أولا ستقللي من تقصف وجفاف الشعر، ثانيا ستقللي من نسبة التوتر والإجهاد، وأخيرا ستحظي بوقت أطول للإستمتاع بقراءة الصحيفة أو تناول كوب من القهوة أو حتى الجلوس بهدوء قبل الإنطلال للعمل

 

قللى من المرآة

تجنبى الوقوف أمام المرآة كثيرا .. وقللي من وقت الماكياج. لن توفر الكثير من الوقت فقط، بل ستسمحي لوجهك أيضا بالتنفس، قومي بزيارة متجر متخصص في منتجات التجميل عندما يكون لديك الوقت، 10 دقائق وقت كاف جدا لوضع كريم أساس، كريم وقاية من الشمس، ماسكارا، تحديد العيون وأحمر شفاه، وأنت لست بحاجة الى أكثر من ذلك كماكياج نهاري. اتركي الرموش والأظافر الصناعية لفترة المساء

 

التحضير المسبق

قبل الذهاب للنوم ليلا استغلي الوقت للتحضير لليوم التالي. اختاري ملابسك، قومي بكيها أو التأكد من أنها نظيفة ومرتبة. لا تنتظري حتى الصباح للقيام بذلك، يمكنك حتى الاستحمام في المساء قبل النوم، تحضير ملابس وطعام أفراد العائلة وحتى تحضير وجبة الغداء

 

تناولى فطور بسيط

وفري الفطور الدسم لأيام نهاية الأسبوع. في الأيام العادية، فكري بسرعة ببدائل سهلة وصحية مثل رقائق الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب، لبن رائب وفاكهة، بيض مسلوق (يمكنك تحضيره أثناء إنجاز أمور أخرى)، ساندويتشات بسيطة أو زبادى

 

تخلصى من التوتر

اليوم لا زال في بدايته، فلا تبدئي صباحك وأنت مخنوقة، خذي نفسا عميقا حتى لو كنت متأخرة أو لم تجدي حذاءك المفضل. زيادة التوتر والإجهاد لن تفيدك وعلى الارجح بأنك لن تجدي ما تبحثين عنه بسهولة وأنت غاضبة

 

لا تترددى فى طلب المساعدة

إطلبي من زوجك و الأطفال المساعدة قدر الإمكان. مثلا دعي الأطفال الاكبر سنا يراقبون الأطفال الأصغر سنا ويتأكدوا من أنهم غسلوا وجوههم وأسنانهم، وارتدوا ملابسهم بشكل صحيح. كذلك يمكن أن يساعد زوجك في وضع الوجبات المدرسية الجاهزة داخل الحقائب والتأكد من أن الأطفال تناولوا وجبة طعام الفطور

 

تجنبي التلفزيون صباحا

التلفزيون سيبطئ الجميع، لذا تجنبيه قدر الإمكان حتى يخرج الجميع من البيت. إذا كنت بحاجة الى الاستماع الى الأخبار يمكنك فعل ذلك في السيارة مثلا، أو تشغيل الراديو قليلا فى الصباح، وإذا استطعت توفير الوقت يمكنك قراءة الصحيفة اليومية مع فنجان القهوة أو الشاي والفطور

 

أنظرى من الشرفة

إخطفى قليل من الوقت للنظر من الشرفة فى الضوء الصباحى الممتع وتأملى المنظر من أمامك قليلا .. ركزى ذهنك فى التفاؤل والتفكير الايجابى وتذكرى بعض الاشياء التى تحبيها

 

حددى خطط اليوم

أنت تعرفين جيدا كيف تديرين يومك .. حددى الجدول الخاص بكل يوم، فبدون جدول أعمال لليوم لن تعرفي ما الذي يجب فعله، لذا تأكدي من وضع قائمة بالأعمال التي يجب القيام بها، والمواعيد الضرورية والمهام الاساسية لليوم

 

وبهذا أنت مستعدة للإستيقاظ فى موعدك وأنت سعيدة غير متعجلة فى شئ وجاهزة لإستقبال يوم جديد ملئ بالمهام والمسئوليات والمرح فى نفس الوقت وذلك لأنك قمت بتحضير كل شئ مسبقا ..

popupsunsense