الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | أنسب توقيت وكمية لـ شرب المياه يومياً

أنسب توقيت وكمية لـ شرب المياه يومياً

شرب المياة

نحن على يقين بأنّكِ مدركة لكلّ فوائد شرب المياه ، أكان لقدرتها في مساعدتكِ على خسارة الوزن أو في الحصول على بشرة صافية. لكن على الأرجح أنّكِ فوّتي عليكِ المعلومة الأهم، فلتمتّع بكلّ المنافع، الحيلة تكمن في التوقيت! نعم، لا تتناولي المياه فقط كلّما تشعرين بالعطش، بل أيضاً تقصّدي خلق نظام يفيد جسمكِ وصحّتكِ.

تذّكري مجموع عدد الأكواب ليس هو الرقم الكامل بل هو التوقيت الأفضل للاستفادة من منافع المياه شرب المياه ، لذا لا تكتفي بهذا العدد واشربي المزيد خلال النهار. قبل أن تهرعي للتحقّق من الأوقات الصحيحة على Google، سنقدّم لكِ كلّ المعلومات فضلاً عن صورة تستطيعين حفظها على هاتفكِ والعودة إليها عند الحاجة.

أنسب توقيت وكمية لـ شرب المياه يومياً كما هو في الصور بالأعلي:

  • بعد الاستيقاظ صباحاً، تناولي كوبين من المياه لتحريك الدورة الدمويّة وتحرير جسمكِ من السموم قبل تناول وجبتكِ الأولى.
  • قبل 30 دقيقة من تناول كلّ وجبة، تناولي كوب واحد من المياه لتسريع عمليّة الهضم، وحرق السعرات بطريقة أسرع.
  • قبل الاستحمام تناولي كوب واحد من المياه لتخفيض ضغط الدم في الجسم.
  • قبل الخلود للنوم بساعة، اشربي كوب من المياه لحفظ ترطيب جسمكِ والتعويض عن أيّ جفاف يمكن أن يحدث أثناء النوم.

رجيم الماء يساعدك في خسارة وزنك 8 كيلو في أسبوع

ونقدم لكِ بعض الحيل للإقبال على شرب المياه  بعض الحيل الذكية التى تجعلك أكثر إقبالا على شرب المياه، وأكثر انتباها للوفاء بالكم المطلوب اليومى من المياه للجسم:

-اجعل تناول كوبين من المياه قبل الطعام عادة، مما يستوفى 6 أكواب كاملة فى 3 وجبات خلال اليوم

-اجعل كوب المياه الكبير أول ما يدخل معدتك بمجرد استيقاظك من النوم، لأنها عادة إذا اعتدتها جعلت جسمك يحصل على كم جيد من المياه -خصص زجاجة كبيرة املأها بالمياه كلما فرغت، اجعلها خاصة بك وحدك، فى المنزل، وفى العمل، واملأها مالا يقل عن 4 مرات فى اليوم

-ابتعد عن شرب الكثير من العصائر والمياه الغازية، واجعل المياه رفيق طعامك كالمياه الغازية 

popupsunsense