الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | أسرار رشاقة عارضة الازياء ميراندا كير

أسرار رشاقة عارضة الازياء ميراندا كير

أسرار رشاقة عارضة الازياء ميراندا كير

أسرار رشاقة عارضة الازياء ميراندا كير

تعرفى على أسرار رشاقة عارضة الازياء ميراندا كير Miranda Kerr, عارضة الأزياء الأسترالية ، وأحدى أبرز عارضات أزياء دار اللانجيرى فيكتوريا سيكريت, ورمز من رموز الرشاقة, والجاذبية فى العالم, سوف تكشف لنا عن أاسرار رشاقتها, وقدرتها على الحفاظ على حيوية بشرتها, وأشراقها دائما, وتمتعها بالمظهر المثالي الذى تأمل به كل نساء العالم.

السر الأول : الماء

قد أشارت عارضة الأزياء ميراندا كير الى أهمية الماء فى نظامها الغذائى, حيث تحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميا, فهو يمد البشرة بالرطوبة, والمظهر الشبابى الدائم.

السر الثانى : العصائر الطازجة

تحرص ميراندا كير ايضا غلى تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر, ولا يقتصر الأمر على الفواكه فقط, ولكن ايضا عصائر الخضروات, لأنها تعتبر مكمل غذائى رائع يزويدنا بالفيتامينات الضرورية التي لا غنى عنها للعضلات والعظام أيضا.

السر الثالث : الكربوهيدرات والبروتينات

الكربوهيدرات هى مهمة جدا لمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بمهامنا اليومية, وايضا قدرتنا على ممارسة الرياضة, بجانب ايضا البروتينات الخالية من الدهون.

لذا فهى الأنسب لفترة الصباح لميراندا, حيث تتناول اللبن أو البيض مع الفواكه الطازجة, بينما تنصح بتناول الخضروات والدجاج على الغداء مع الكثير من السلطة الخضراء, مع الحرص على تناول غذائها تبعا لحمية فصيلة الدم الخاصة بها.

السر الرابع :  برنامج رياضى

تحرص ميراندا كير على أتباع برنامج رياضى منتظم مع مدربها الشخصى “جوستن جيلباند” وهو مدرب ايضا المشاهير, وهو ممارسة الرياضة بمعدل 75 دقيقة يوميا.

حيث تقوم بممارسة الركض هي و مدربها, لما لا يقل عن 5 كم 2 مرات على الأقل في الأسبوع, لمساعدتها على حرق السعرات الحرارية الزائدة, بجانب ايضا تمارين مقاومة الكرة, والملاكمة, لتقوية عضلات الجسم كالذراعين, والساقين.

السر الخامس : الرياضة الروحية

الى جانب حرص ميراند على تقوية عضلاتها وعظامها, تحرص ايضا على تقوية أدائها العقلى والنفسى, والروحى بشكلا عام, من خلال ممارسة رياضة اليوجا Yoga, والبيلاتس Pilates, حيث هذه التمارين تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر, ومد الجسم بالطاقة الأيجابية اللازمة.

 

 

 

popupsunsense