الرئيسية | رمضانيات | نصائح لتجنب الإسهال في شهر رمضان

نصائح لتجنب الإسهال في شهر رمضان

الكثير مننا يصاب بمشاكل صحية عديدة ومتنوعة وذلك أثناء شهر رمضان وخاصة أنه هذا العام جاء في فصل الصيف ومن هذه المشاكل الإسهال والنزلات المعوية الحادة والتعرق كما أن التغذية المضرة بالصحة تجعل الوضع يزداد سوءا.

قد يحدث الإسهال عند بعض الصائمين فور الانتهاء مباشرة من تناول الافطار أو السحور وهو يعبر عن حدوث اضطرابات مرحلية في حركة الأمعاء الدقيقة والغليظة من دون أن يكون لها سبب عضوي مباشر أو علة مرضية حقيقية.

ومن الكعروف أن تكرار الاسهال يؤدي الى فقدان الجسم لكمية وافرة من السوائل والمواد الغذائية الضرورية للخلايا العضوية الموجودة في التركيب البنيوي.

نقدم لكي بعض النصائح التي تجنبك الاصابة بمرض الاسهال في رمضان :

  • شرب ما لايقل عن 2 لتر من الماء خلال فترة الافطار.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات البسيطة.
  • الحرص على تعويض السوائل والاملاح التي يخسرها الجسم.
  • ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تناولي النشويات غير العالية الألياف مثل الأرز والبطاطس.
  • الابتعاد عن تناول المقلي والأغذية الدسمة.
  • تأكدي من سلامة ونظافة الأغذية المتناولة.
  • قللي من تناول الأغذية العالية بالألياف.

نصائح لوجبة السحور في حال الاسهال :

  • الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس وأي مجهود عالي أثناء النهار.
  • تناولي المشويات غير العالية الألياف كالأرز والخبز والأبيض والبطاطس.
  • تناول مصادر للبوتاسيوم كالموز.
  • تعويض كمية السوائل والأملاح بشرب الشوربات.
  • الابتعاد عن الدهون والأطعمة الدسمة.

popupsunsense