الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | حرق الدهون عن طريق نبات الشيا لجسم مثالي!

حرق الدهون عن طريق نبات الشيا لجسم مثالي!

من النباتات الطبيعية الأكثر شهرة هو نبات الشيا “chia” الذي يتميز بخصائصه الغذائية المهمة للغاية، فقد كان يعتبر قاعدة أساسية للغذاء لكثير من الناس فى الحضارات القديمة فمن مميزاته : مضاد للأكسدة والفيتامينات والعناصر المعدنية والافضل من كل هذا انها تساعد على حرقا لدهون فهى تحارب زيادة الوزن

هناك العديد من الدراسات التي أجريت حول نبات الشيا والتي أثبتت قدرتها على حرق الدهون ولكن يجب تناولها بكميات محدودة مناسبة للجسم بحيث لا تزيد عن 4 ملاعق كبيرة أو 30 جراما يوميا .

من خصائص نبات الشيا :

  • تساعدنا على ضبط الشهية. فإذا تناولنا الشيا بانتظام فسوف تكبح الشهية لتناول الطعام وتجنبنا الشعور بمعدة فارغة ونتجنب بذلك الإفراط في تناول الطعام.
  • بفضل غنى الشيا بالأوميغا3، فإنها تساعد على التخلص بشكل فعال من السيلوليت وتجنب الشيخوخة المبكرة. كما أن الشيا مضادة للالتهابات.
  • بذور الشيا تمتاز بخصائص رائعة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفي الوقت نفسه حرق الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن. وإضافة إلى ذلك فإن محتواها عالي من الكالسيوم وهو العنصر المعدني الذي يعزز هضم الدهون خلال النهار. وتساهم الشيا تحديداً في جعل المعدة مسطحة.
  • كما أن الشيا رائعة لتنظيم وظيفة الأمعاء، فهي تحتوي على الكثير من الألياف التي تصحح حركة الأمعاء الكسولة ولكن لا تنسي كذلك أن تشربي حوالي لترين من الماء يومياً.
  • وحسب دراسة فإن بذور الشيا تعمل على ضبط أو تعديل مستويات القلق لأنها تساعد على الاسترخاء بشكل فعال ويوصي بتناولها أطباء التغذية.

ومن فوائد نبات الشيا :

1- لا تحتوي على الغلوتين.

2- الشيا من النباتات الأكثر غنى باحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا3.

3-  تعطي الطاقة إلى الجسم.

4- ليس لها طعم أو رائحة مميزة.

5- تحتوي على مضادات الأكسدة والبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف.

6- تعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول وتنظم ضغط الدم.

7- تعمل على تحسين قوة العضلات وتجدد الأنسجة.

8-  تسهل عملية الهضم.

9- تنظم مستويات السكر في الدم.

10- تحتوي على القليل من الصوديوم.

11- مفيدة للقلب.

  • كيف تتناول نبات الشيا :
  • الكمية التي ينصح بتناولها هي 25 غرام من بذور الشيا يومياً.
  • لكي تنجحي في فقدان الوزن يوماً بعد يوم بتناول بذور الشيا يجب الاستمرار في تناولها لمدة شهر على الأقل وذلك قبل الوجبتين الرئيستين بتحضير كوب من الماء أو كوب من عصير الفاكهة. ومن الضروري تناول 30 غرام يومياً (يجب عدم الإفراط أو الزيادة) بحيث تضعي في الكوب نصف كمية بذور الشيا قبل الوجبة الرئيسية الأولى، أي حوالي 15 غراماً أو بما يعادل ملعقتين كبيرتين. والنصف الآخر قبل الوجبة الرئيسية الثانية.
  • وحيث أن بذور الشيا تحتوي الألياف التي تذوب في الماء ولديها قدرة كبيرة على امتصاص السوائل فسوف تلاحظين أنها تختفي تدريجيا في كوب الماء ويصبح السائل كثيفاً. اتركيه يستقر لمدة 30 دقيقة قبل شربه. وسبب ذلك هو الجل الذي يتشكل بسبب الألياف القابلة للذوبان.
  • بذور الشيا يمكن تناولها مع الحليب النباتي والسلطة والفاكهة والصلصات والشوربات والكريمات والخضروات وغيرها الكثير، ويمكنك شراؤها مطحونة وتحضير أصناف الحلويات بها والتمتع بفوائدها.
  • ولا تنسي أنه من الضروري شرب لترين من الماء يومياً لكي تكون بذور الشيا فعالة وتأثيرها قوي.

popupsunsense