الرئيسية | اختيار ايف | تعرفى على فوائد صعود ونزول الدرج لخسارة الوزن!

تعرفى على فوائد صعود ونزول الدرج لخسارة الوزن!

اذا كنتي تردين فى الحفاظ على شكل جسدك وتتمتعى بالرشاقة والليونة وحرق السعرات الحرارية والحصول على تفق الدم فالرياضة التى تعطيكِ كل هذا هى رياضة صعود ونزول الدرج فهى من افضل الرياضيات التى يمكنك القيام بها .

فهى متاحة بسهولة ومجانا وغالبا تقتصر على الفنادق الشاهقة ومبانى المكاتب  او المنزل الخاص بك ولكى تتحمسى اكثر لهذه الرياضة تعرفى عليها أكثر .

سنعرفك الان على بعض فوائدها ومنها :

  • يمكنك حرق السعرات الحرارية عند النزول فنزول درجة يحرق نحو 0.05 سعر حرارى ويمكنك حرق 1 سعر حرارى فى كل 20 خطوة نزول الى اسفل.
  • يمكنك حرق نحو 0.15 من السعرات الحرارية فى كل خطوة تسلق وبالتالى يمكنك حرق ما يقارب 10 سعرات حرارية لكل خطوات تصاعدية.
  • بعد 7 دقائق من تسلق الدرج يوميا لاكثر من نصف تخفض من خطر حدوث النوبات القلبية أكثر من 10 سنوات .
  • تسلق درج لمدة دقيقتين اضافيتين يوميا يكفي لمنع زيادة وزن منتصف العمر.
  • تسلق 20 طابقا لمدة أربعة أيام بالاسبوع يرتبط بانخفاض خطر 20% من جميع أسباب الوفيات.
  • كما أجريت الدراسة على حوالى 331 متطوعا من أعمار مختلفة وقام بها عدد من الخبراء والاختصاصيين الكنديين واستنتجت الدراسة أن صعود ما يقارب 20 درجة يوميا يمكنه أن يجعل عمر المخ أصغر بما يقارب سبعة أشهر من عمره الحقيقي كما أنه يحد من أثار الشيخوخة التى تصيب عمل الخلايا ويجعل عملها أكثر سلاسة والروابط التى بينها تصبح أكثر ليونة وسرعة.

popupsunsense